Inilah Cara Menjaga Daya Tahan Tubuh di Musim Hujan


Belakangan ini cuaca di Indonesia sedang tak menentu. Pergantian musim yang tidak dapat diprediksi ini tak jarang membuat kita mudah merasa lemas dan cepat terserang virus.

Seperti yang kita tahu, jika musim hujan mulai datang virus flu mulai menyebar, batuk, pilek, sakit tenggorokan tak jarang menjangkit kita kala bekerja.

Yang perlu Anda lakukan saat menghadapi musim hujan adalah menjaga sistem kekebalan tubuh agar tetap optimal dan caranya tidak perlu rumit. Jika Anda mengurus diri sendiri dengan menerapkan pola hidup sehat, sistem kekebalan tubuh juga akan mengurus dirinya sendiri.

Dan inilah pola hidup sehat yang bisa Anda terapkan dengan mudah supaya terhindar dari infeksi virus yang banyak bertebaran di musim hujan.

1. Makanan padat nutrisi
Cara yang paling penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh berfungsi normal adalah cara kuno yang mungkin kita tak terlalu suka yaitu diet dan olahraga.

Untuk itu, makanlah makanan yang bervariasi supaya kebutuhan gizi terpenuhi dan akan membuat Anda lebih sehat dalam jangka panjang. Buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein tanpa lemak akan membuat tubuh kita lebih kebal terhadap kuman.

2. Berolahraga secara teratur
Sudah terbukti orang-orang yang bergaya hidup aktif, lebih jarang menderita pilek atau penyakit menular lainnya. Jika Anda malas berolahraga sendiri, ajaklah teman untuk latihan atau mencoba kelas kebugaran baru.

3. Tidur yang cukup
Ketika Anda merasa kewalahan oleh daftar aktivitas yang seolah tak berujung, mungkin Anda akan tergoda untuk mengurangi jatah tidur untuk menuntaskan segala macam pekerjaan. Jika memotong waktu tidur dijadikan kebiasaan, akan konsekuensi serius pada kesehatan Anda.

Ada hubungan erat antara kurang tidur dengan penyakit. Orang yang bekerja 100 jam seminggu atau lebih, berada pada risiko berada pada risiko tertinggi tidak hanya mendapatkan penyakit menular, tetapi juga mengaktifkan lagi penyakit masa lalu.

4. Cuci tangan dengan sabun dan air
Mencuci tangan adalah cara yang luar biasa baik untuk membantu terhindar dari penyakit. Namun sayangnya, itu adalah sesuatu yang sering lupa kita lakukan.

5. Gunakan hand sanitizer
Jika Anda sedang di luar rumah atau jauh dari toilet sehingga tidak dapat menggunakan sabun dan air, gunakan pembersih tangan atau hand sanitizer untuk mencuci tangan.

Maksimalkan dengan menggunakan kalung kesehatan seperti Al Muslim untuk meningkatkan daya tahan tubuh agar terhindar dari penyakit berbahaya. Yups, itulah 5 poin penting untuk menjaga daya tahan tubuh Anda dari cuaca yang kurang bersahabat seperti sekarang.