Ini 4 Cara untuk Hindari Kebotakan Dini Secara Ampuh
Selain menggunakan serum penyubur rambut, ternyata beberapa makanan tinggi nutrisi dan menghindari stres bisa jadi solusi utama. Kebotakan yang dialami pria juga bukan hal sepele. Kebotakan bisa menandakan adanya masalah pada kesehatan rambut dan kulit kepala dapat mempengaruhi rasa percaya diri.
Dikutip dari berbagai sumber, ini dia makanan yang paling ampuh atasi kebotakan dini pada pria.
1. Makanan Tinggi Antioksidan
Buah dan sayuran mengandung antioksidan yang dapat melindungi tubuh dari radikal bebas. Beberapa kondisi dari terpaparnya radikal bebas dapat menyebabkan penuaan dini dan kematian sel-sel kulit, termasuk kulit kepala.
Buah-buahan seperti pisang, alpukat, jus jeruk, jus lemon dan madu tidak hanya dapat dikonsumsi langsung tapi juga bisa dijadikan masker untuk rambut. Kandungan antioksidan yang tinggi juga membuat pertumbuhan rambut lebih cepat.
Dalam sehari, Anda bisa mengonsumsi 5 porsi buah dan sayur untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral serta antikosidan dalam tubuh. Tak hanya bisa dinikmati dalam bentuk potongan, buah dan sayuran juga bisa diolah jadi salad, smoothies hingga jus untuk mencegah kebosanan.
2. Kurangi Konsumsi Daging Merah
Salah satu penyebab utama kerontokan rambut adalah sebum atau minyak yang menghalangi folikel rambut dan pori-pori. Ada beberapa penelitian yang menunjukkan hubungan positif antara asupan lemak hewani dengan peningkatan produksi sebum. Agar pori-pori di kulit kepala tidak terlalu berminyak tentu Anda harus mengurangi asupan daging merah untuk menurunkan tingkat sebum dan memungkinkan pertumbuhan rambut tanpa hambatan.
Mengonsumsi daging merah secara berlebihan juga dapat meningkatkan risiko penyakit jantung karena daging mengandung lemak jenuh. Sehingga agar aman, sebaiknya dianjurkan mencampurkannya sumber protein dari makanan lain. Bisa dari ikan dan juga kacang-kacangan yang juga membantu kurangi risiko penyakit jantung.
3. Susu dan produk yang mengandung susu
Biotin atau vitamin B7 dikenal sebagai vitamin yang dapat membantu pertumbuhan rambut lebih optimal sehingga dapat membantu cegah kebotakan pada pria. Biotin dapat ditemukan di beberapa makanan seperti telur, susu, yogurt, keju dan produk susu lainnya.
Nutrisi pertumbuhan rambut juga bisa didapatkan dari protein, vitamin B12, zat besi, zinc dan asam lemak omega 3. Untuk mencukupi kebutuhan nutrisi dari susu dan produknya Anda bisa mengonsumsinya sekitar 200 ml setiap hari.
Produk olahan susu seperti keju dan yogurt bisa jadi tambahan sarapan sehat. Ketika membuat omelet bisa ditambahkan dengan susu atau sarapan saja roti gandum isi telur dengan pelengkap yogurt favorit Anda.
4. Telur
Tidak hanya mengandung protein yang sangat baik untuk kesehatan tubuh. Telur yang tinggi akan protein juga dapat menjaga rambut tetap tebal dan kuat. Telur dapat diolah dengan cara direbus atau pun digoreng. Sebutir telur mengandung 100 gram telur mengandung 154 Kkal, 12,4 gr protein, 10,8 gr lemak, 86 mg kalsium dan 3 mg zat besi. Konsumsi 2-3 butir telur dalam sehari dianjurkan untuk menunjang kesehatan tubuh.
Selain bisa dimakan langsung, Anda juga dapat menerapkan telur sebagai masker rambut. Caranya adalah dengan mengocok beberapa butir telur dan membuatnya menjadi pasta kemudian menggosoknya ke kepala dan rambut. Biarkan selama beberapa menit sebelum dibilas. Dengan rutin menggunakan masker ini rambut akan lebih sehat dan bervolume.
